Træningsskole Kristianstad "Ripa" uge 30 2012.
Trænerne er i år Leon Nyvang, Hasse Lorentzen, Johnny Poulsen, Thomas Rasksen og Thomas Ejlersen.
Vi regner med at der er plads til ca. 50-60 kører, så der skulle være god mulighed for at få noget ud af træningsopholdet.
Tilmelding og betaling henv. Leon
Nyvang tlf. +45 29658149
eller mail
info@nyvang-mx.dk
Pris for 5 dage kr. 2000,- pr. Mx deltager inkl. fri camping, toilet og bad, ønskes strøm skal dette betales separat 100 sek. pr. dag.
Der vil blive trænet i klasserne Micro, Mini og Maxi, og i år vil alle klasser prøve alle baner.
Westside Racing Service vil være tilstede, så der er mulighed for at købe reservedele, hvis det skulle være nødvendigt.
Der kan Camperes hele ugen i ryttergården fra søndag d. 22/07-2011 kl. 15.00, toiletter vil da også være tilgængelige samt badefaciliteter, vaskeplads mm.
Der vil være mulighed for vask af crosser på banens vaskeplads med egen renser.
Da vi ikke kan tage ansvaret for andres børn (og udstyr), kan vi ikke modtage børn på træningsskolen uden at de følges med mindst een voksen.
Husk at medbringe træningstøj og løbesko evt. cykel og stopur.
Vi håber at I får en hyggelig og lærerig uge såvel gamle som nye cross venner.
Program for uge. 30
Mandag d. 23
07.00 – 08.30 Tilmelding.
09.00 – 09.20 Instruktion/spørgsmål.
09.20 – 09.50 Teknisk kontrol/opsætning af crosser.
10.00 – 11.00 Fri træning / inspektion af kørerne.
11.00 – 15.00 Indstilling af crosser / Mx træning.
15.15 – 15.35 Nedtrapning / udstrækning.
20.00 – 21.00 Instruktion i dæmpere / motorer mm.
22.00 – Slut for dagen.
Tirsdag d. 24
09.00 – 09.30 Let opvarmning. ( træningstøj )
10.00 – 12.00 Mx træning.
12.00 – 12.30 Frokost.
12.30 – 15.00 Mx træning.
15.15 – 15.35 Nedtrapning / udstrækning.
15.35 Slut for dagen.
17:00 – 20.00 Træning for udenbys kører, hvis man vil deltage pris 150 sek.
Onsdag d. 25
08.00 – 09.30 Kondi / styrketræning.
09.30 – Slut for dagen.
10.00 – 18.00 Tosselilla sommerland (frivilligt) indgangspris 190 skr./person, se link. http://www.tosselilla.se
20.00 – 21.00 Trænings planlægning / Kost.
21.00 – Slut for dagen.
Torsdag og fredag vil forløbe som tirsdag, dog er der ikke udenbys træning fredag.
Husk at møde op til trænings uge med en (god) grundform da indlæringsevnen er bedre og chancen for skader er mindre.
Dette er det foreløbige program, så ændringer kan forekomme, men vi vil selvfølgelig sørge for at alle som deltager får besked.
Sportslige hilsner.
Leon Nyvang